Massaggio Sportivo

Il massaggio sportivo presso lo Studio di Fisioterapia e Osteopatia Osteomotion, è un massaggio rivolto agli sportivi sia amatoriali, sia agonisti.
Questo tipo di massaggio è molto utile sia nella fase di pre gara sia nella fase post gara e cercheremo di capire meglio insieme perchè.
Questa tecnica è simile al massaggio Svedese ma utilizza anche tecniche di massaggio trasverso profondo, tecniche per detendere i trigger points (bandellette del muscolo più dure e dolorose), tecniche di drenaggio soprattutto a livello degli arti inferiori.
In pratica, raccoglie molte delle tecniche massoterapiche e le adatta alle esigenze degli sportivi, non a caso è uno dei trattamenti più richiesti sia dai professionisti sia dagli amatori.

Massaggio Sportivo: Tutti i Benefici

Per capire meglio i benefici, dobbiamo suddividere il massaggio sportivo in:

– Massaggio Pre-Gara
– Massaggio Post-Gara

Benefici del Massaggio Pre-Gara: prima di una gara, è bene ridurre il più possibile il rischio di infortuni dell’atleta come distorsioni, crampi e insorgere della fatica muscolare. Il massaggio sportivo favorisce una duplice funzione: scioglie le tensioni muscolari dei muscoli più rigidi e toni e riattiva i muscoli più rilassati. Inoltre, è stato scientificamente dimostrato che il massaggio sportivo prima di una gara, migliora il range di movimento (ROM) delle articolazioni che vengono sottoposte al trattamento. Inoltre, il massaggio stimola la produzione di endorfine nel cervello, che aiutano l’atleta sia a a sopportare meglio la pressione mentale, sia a sentire meno dolori durante le prestazioni.
Benefici del Massaggio Post-Gara: il massaggio post gara è utile soprattutto per accelerare il naturale recupero fisiologico dei muscoli (sostanze di scarto delle cellule ovvero i cataboliti), eliminazione dell’acido lattico (qui trovi una pubblicazione scientifica dei suoi effetti), drenaggio degli ematomi post trauma, riduzione delle contratture muscolari post partita (i cosiddetti DOMS), alleviamento dello stress psicologico post gara.

Quali Sono le Tecniche del Massaggio Sportivo?

A seconda della tecnica di massaggio utilizzata, si avranno effetti diversi sul muscolo, sulla circolazione sanguigna e su quella linfatica (pressione, ritmo, intensità, ecc.). La direzione del massaggio è sempre in direzione del cuore e segue quindi la direzione di ritorno venosa e linfatica.
Le tecniche base del massaggio sono quattro e sono:

Sfioramento: è la prima tecnica ed è quella che permette l’approccio al paziente. Il fisioterapista effettua un tocco delicato, avvolgente, con dei movimenti piuttosto lenti che serviranno a rilassare la persona, drenare la linfa e produrre più afflusso di sangue ai muscoli (ossigenazione dei tessuti).
Frizionamento: è una tecnica un po‘ più energica della precedente, che si concentra soprattutto sul riassorbimento venoso e linfatico. Questa tecnica si effettua sulla pelle ed è utile anche in caso di cicatrice per andare mobilizzare gli strati della pelle con aderenze (es. esiti di cicatrici chirurgiche.)
Impastamento: in questa tecnica, si esegue una pressione maggiore delle precedenti in qui si và a contorcere le fibre muscolari le une rispetto alle altre, sempre in direzione centripeta e verso il cuore. Questa tecnica permette di ridurre le tensioni muscolari, rimuovere in profondità i cataboliti delle cellule muscolari, aumentare l’ossigenazione, ridurre il senso di fatica ed aumentare l’escursione delle articolazioni. Inoltre l’impastamento agisce riducendo le tensioni die cosiddetti trigger points muscolari, ovvero bandellette più dure al tatto e dolenti alla pressione diretta.

Il massaggio sportivo inoltre, può essere associato all’utilizzo del Kinesiotape (link) per aumentarne i benefici

Controindicazioni del Massaggio Sportivo

Il massaggio sportivo non presenta particolari controindicazioni, tuttavia non è praticabile nei seguenti
casi:
– Donne sportive in gravidanza
– Pelle con escoriazioni
– Tumori
– Diabete

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